峨眉山又一人跳崖 自杀已成为青少年头号死因 我们欠孩子一堂乐观教育课
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就在9月初，峨嵋山金顶崖一个年仅21岁的姑娘，选择跳崖来结束自己的生命。
尽管当时一直有好心人在一旁相劝“别跳姑娘！想想你的爸爸妈妈！别跳！”
但没有用，她还是微笑着跳了下去。一系列的打击，丧父、感情受挫、家庭贫困、征兵未录，让她认为只有自杀才是解脱。
事情还没过去多久，又一则突发新闻让小午妈心里一紧，9月12号，一名男子在峨眉山跳崖了。
舍身崖处“佛曰不可”的标语，仿佛对这些极度痛苦、一心求死的人毫无作用。那位跳崖的姑娘曾在遗书中写道，“自杀的人没法入轮回，这样挺好”，不用再来体验生活的苦楚，便够了。
近年来，人们轻生的消息不断出现在新闻报道里：
华山栈道，那个解开安全绳，义无反顾跳下悬崖的男子，至今未找到遗体；
甘肃省庆阳市，十九岁花季少女遭班主任猥亵，不堪受辱遂选择跳楼，围观的人纷纷叫着“从一点多跳到六点，你怎么还不跳”。
广西大学一名在读研究生因抑郁症在宿舍内烧炭自杀，生前并没有任何表现异常，甚至死前还和家人通了电话……
下图是前几年世界各国自杀率的一小张截图。
事实上这几年，中国人群自杀率整体是在降低，从2011年的每十万人约有22名自杀者，下降到2018年的每十万人约有10名。
但形势依旧不容乐观，尤其对青少年来讲。人民网早在2015年便报出，自杀已成为中国青少年头号死因。
在看过最近曝光的一起起自杀事件后，小午妈不禁反思，有些东西，有些信念，我们——父母们一定能通过教育帮孩子们做点什么。
虽不能一辈子护其左右，但要帮他铸就斩杀恶魔的宝剑。
一、与其挫折教育，不如乐观主义
每每有青少年自杀或是离家出走的新闻爆出，总有人跳出来说：
● 现在的孩子太脆弱；
● 经不起一点风吹雨打；
● 都是父母给惯的；
● 任性脾气怪；
● 心理承受能力特别差……
听到这些张嘴就来的话，小午妈就很想怼回去，你知道这些离家出走或者试图自杀的孩子到底经历了些什么？！
美国哥伦比亚大学精神病学流行病学教授、国际预防自杀协会中国代表费立鹏博士曾在《中国青少年自杀现状》中罗列：自杀者在生前一年及前两天经历过哪些负性生活事件。
其中，排在前几条的事件几乎都和父母、家庭有关，与（继）父母不和、被（继）父母殴打……
长期压抑的生活让他们自己可能都不知道自己得上了抑郁症，也就更不知道需要去找医生进行专业治疗。
抑郁症不像坏情绪，过几天就能自己好，它是摆脱不掉的梦魇，一直在撕扯着人们的求生欲。
所以，真的不是多经历几次挫折就能缓解青少年自杀行为，恰恰相反，可能就是因为挫折太多，以至于难以承受。
无论他们年龄几何，所有主动踏上死亡道路的人，一定是经历了巨大的绝望和痛苦，才会做出如此决绝的举措。
面对他人的痛苦，我们首先要做的是“理解他的感受”，而不是说，你这点痛苦算什么。
人一辈子会遇到很多风风雨雨，尤其长大后，会更加明白“生活里没有容易这两个字”。
孩子迟早会体会到生命中的五味杂陈，已是不易，父母要做的并不是在孩子的成长道路上“添堵”，进行更多的“挫折教育”。
而是给孩子储备足够多的“温暖”，帮他抵御未来可能会遇到的严寒。
这里不是说要溺爱不要批评，也不是在说应该有求必应，而是帮助孩子尽早建立积极思维，尽早拥有乐观的“肌肉”。
二、锻炼积极思维，才能更加乐观
为什么有些人可以轻易从挫折中恢复？
为什么有些人沉溺于绝望不能自拔？
为什么有些人陷入愁云惨淡时总是郁郁寡欢，而另一些人能神采奕奕？
这都取决于我们拥有什么样的情绪习惯，而习惯都是可以培养的。
如何帮孩子成为一个乐观的人？
抛开遗传因素不说，现代心理学的观点是，绝大多数人都能通过正向思考训练，调整大脑思维方式，变得积极乐观。
方法有哪些，小午妈会一一道来。
但可能和很多公众号都在大肆宣传的《孩子，我劝你不要善良》，观点极不相符。因为，根据小午妈找到的一些资料来看，想要快乐，离不开善良。
1、 同情和善意训练
2013年，斯康星大学麦迪逊分校心理学和精神病学教授Dr。 Richard Davidson发现，
“情绪是由大脑神经回路决定，大脑的可塑性让情绪管理可以有很大的改善空间”。
Richard在研究中还发现，只需要进行两周的同情和善意训练，就会使大脑回路产生变化，而这种变化与积极的社会行为有关。
2、 帮助他人
加州大学河滨分校教授Sonja Lyubomirsky博士说“随着时间的推移，做出善举的人会变得更快乐。”
并且，帮助的人越多会越积极快乐。也正如美国著名教育家布克·华盛顿所言，“要想让自己心情愉快，先去帮助那些失意的人”。
这也照应了中国的一句老话“渡人如渡己，渡己亦渡人。”
3、记录每天的美好时刻
北卡罗来纳大学心理学教授Barbara Fredrickson曾说过，积极思考可以来源于对生活中一些小事的欣赏与感激。
这些小事可以包括，一个微笑、一个拥抱、一顿佳肴、天边美丽的晚霞、一场雨滋润了万物土地等。
Journal of Research in Personality 杂志曾发表过这么一项实验结果，90位大学生被分为两组，一组记录下三天的美好时刻，另一组三天每天都要写一个“命题作文”，三个月过去后，第一个组学生们的心情依旧保持在愉悦的水平，并且更少生病。
可见，用笔帮助大脑记录“开心”的重要性。
记录美好时刻很重要，但不意味着对不开心的事应该闭口不谈，压在心里。所有的情绪和想法，我们都要鼓励孩子说出来。
有研究表明，和抑郁症患者讨论自杀，反而能降级他们想要自杀的情绪。
这里，小午妈再给大家推荐一本绘本——《你的水桶有多满？（少儿版）》
这个故事讲述了，我们每个人的头上都有一个隐形的水桶，水桶装满水时，我们的情绪就会高涨、积极、乐观；而当水桶里的水空了，我们就会失落、难度、有很多负面想法。
很多行为会让水滴自动落入水桶，例如听到表扬、交到新朋友、做了有成就感的事；
也有很多时候，水桶里的水会洒出来，例如受到了嘲笑、被他人呵斥等。
最后，小主人公发现，“每一次他往别人水桶里添加水滴的时候，自己的水桶也同样收获了水滴。”
通过这个故事，我们可以很好地帮助孩子树立积极思维。
并且还可以把绘本中的这个方法运用到实际，例如我们自己在家中做一个小水桶，每天写下开心的小水滴，放进水桶内。
每周抽时间和孩子一起来讨论下，本周内都收集到了什么内容的小水滴。
需要电子版绘本的爸爸妈妈们去找小助理索取即可。
4、肯定自我
通常来说这种积极肯定自我的训练更像是在重新编译自己的潜意识。通过积极思考，自我心理暗示，来应对消极负面的情绪，从而以更加乐观的心态面对问题。
父母们可以帮孩子树立如下意识：
我爱我自己；
我对自己很友善；
我值得被爱；
我是一个很好的朋友；
我是独一无二的；
我可以面对新的挑战；
当我失败时，我会对自己说要再试一次；
避免无意间让孩子有了下面这些意识：
我做不到；
我很没用；
没有人喜欢我；
我很笨；
我老在犯错；
我再也不能成功了；
小午妈汉化了下面这些积极思维的卡片，用这些卡片可以在家里做一面“积极墙”。
和孩子一起交流这些话背后的含义，并试着说出来，用积极的语言去刺激我们固有的想法。
希望有一天能看到的是这些积极的心态自发地在孩子的心里诞生。
现如今，很多爸爸妈妈都开始重视起了对孩子的生命安全教育。
但想到孩子未来会面对的巨大升学压力，激烈的就业竞争及快节奏的生活，小午妈觉得，我们还可以给孩子进行一些乐观主义的教育。
不光教孩子爱惜生命，还要让他们有生的信念，明白活着的意义。
在孩子人生最初的阶段，培养好积极思维的习惯，以应对未来可能出现的种种挫折。
正如我在文章开头所说的，我们不能护他一世周全，但要帮他铸就斩杀恶魔的宝剑。
