郫都卫健“心”护航筑梦学子考前路

在考试季来临之际，为助力郫都区中小学生以积极、健康的心态迎接考试。由郫都区卫健局、郫都区疾病预防控制中心主办，郫都区幸煜社会工作服务中心承办的“关爱明天˙心心点灯”儿童青少年心理健康宣教及团队干预项目于2025年5月-6月邀请专家在郫都区中小学开展了一系列考前心理辅导活动，为莘莘学子及家庭送上了温暖而有力的心理支持。

学生篇：减压赋能，激活“心”能量

郫都区卫健局联合区教育局，邀请专家深入区内多所中小学，开展考前心理专题讲座与团体辅导。专家们凭借丰富的专业知识和实践经验，以生动有趣的方式，为学生们讲解考试期间可能出现的心理问题及应对策略。

成都工业学院陈敏燕副教授分别在郫都友爱子云学校、郫都区安靖学校为初三学子开展了“赋能我心·筑梦中考”考前心理讲座，教授了同学们一些简单易行的心理调适技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示等，帮助学生们在考试中保持冷静和自信。陈教授表示“压力不是敌人，学会与它共舞才能走得更远更稳。”

郫筒街道社区卫生服务中心副主任医师谭婷婷走进成都市泡桐树小学蜀都分校，为六年级学生开展考前心理讲座。讲座中，谭老师先借两张图形，带学生认识阳光心态与压力曲线奥秘；接着通过九个人过桥、瓦伦达效应、死囚三个实验，让学生感受心态的强大力量；通过情绪ABC理论，帮助学生解码情绪背后的思维密码。最后，谭老师传授冥想、深呼吸、蝴蝶拍、着陆技术等减压方法，并鼓励：“考试如‘成长马拉松’，今天种下的‘阳光心态’种子，未来会开花结果，带着心理锦囊出发吧！”

为缓解学生们的考前压力，中考前，国家二级心理咨询师邓小蓉老师为郫都一中的十余名中考生开展了5场考前心理赋能团体辅导，通过“缓解压力释放情绪”“调整心态，增强自信”“学会沟通，获得支持”几大板块进行心理赋能，帮助学生更好的迎接中考。

家长篇：科学陪伴，破解“心”困局

针对家长“过度焦虑”“沟通无方”等痛点，郫都区卫健康局邀请成都工业学院程静教授、郫筒街道社区卫生服务中心谭婷婷副主任医师分别在岷阳实验外国语学校、郫筒街道第一小学开展家庭讲座，为家长们提供“心”支持，赢得广泛好评。

程教授从脑科学角度深入剖析了青春期孩子的行为特点并分享了与青春期孩子智慧相处的宝贵建议，她建议家长要转变角色，从“教练”变为“顾问”，逐渐将生活的主动权交还给孩子，学会放手，给予孩子试错的机会；要思路升级，将问题视为教育契机，通过积极赋义重新解释当前困境，促进孩子成长；要关系为先，强调“关系大于教育”，无条件的爱与清晰的界限是健康亲子关系的基础。家长应努力与孩子建立深厚的情感连接，同时明确界限，引导孩子健康成长；最后要转变方式，从说教变为引导，通过有效的沟通方式与孩子建立连接，激发他们的内在动力。