拾光润心逐梦启航 | 成都市实验中学开展“5·25”心理健康游园会活动

5月25日是全国大中小学生心理健康日，“5・25” 谐音 “我爱我”，它提醒我们：关爱自己，是成长的第一步，也是感受生活、拥抱世界的第一步。

5月15日，成都市实验中学以“拾光之旅・逐梦启航”为主题，精心打造了一年一度的5・25 心育节游园会，大家通过沉浸式的活动体验快乐、释放压力、收获能量。为了进一步为大家提供“爱自己”的能量密码，今天德育处学生成长中心的老师们为大家带来了一份“爱自己”小妙招！

爱自己，要学会看见自己

每个人都是一个带着丰富故事的独特个体。在成长过程中，有的同学可能因为一次考试失利而否定自己的努力，有的可能因为与朋友的小摩擦而怀疑自己的性格，还有的因为外貌或能力的不完美而感到焦虑……请记住，真正的爱自己，是接纳自己的全部：既有闪闪发光的优点，也有暂时需要改进的不足。就像大自然中既有高耸的松柏，也有低矮的小草，每一种存在都有独特的意义。欣赏自己的闪光点，不断发掘潜能，看到自己可改进之处，并为此付出努力。

爱自己，要学会与情绪共处

本次游园会的情绪岛和能量岛，是很多同学停留最久的地方。心光彩绘里，大家用色彩在面具和圆盘上勾勒心情；情绪拼图中，我们通过表情包识别喜怒哀乐；拾光分拣游戏里，大家悄悄记住了深呼吸、正念冥想等实用的情绪调适技巧。爆破特工队里，奔跑跳跃的身影带走了积攒的疲惫；烦恼粉碎机前，写满焦虑的纸条被碎纸机吞噬，也带走了心头的重担；五彩曼陀园的填色游戏，则让躁动的心灵慢慢平静下来。

情绪是每一个个体都会产生和体验的感受，有些情绪让人愉悦、充满能量，有些情绪让人感到不适、想要回避。其实，情绪没有好坏之分，每一种情绪体验都在提醒我们看见自己内在的真实需求。所以，当负面情绪出现时，试着问问自己“我现在感觉怎么样？我需要什么？”。

除了与自己对话，这些方法也可以帮助我们调适情绪和释放压力：艺术表达（绘画、写作、音乐）、适当有氧运动、倾诉、与大自然接触、专注当下一件小事、每天记录发生的三件“小确幸”等，通过将无形的感受转化为有形的语言的行动，会帮助我们看见自己，从而善待自己。

爱自己，要学会适时寻求支持

本次游园会中资源岛的设计初衷是想告诉大家：成长路上，我们永远有支持可以依靠。友情大表白里，真诚的赞美让彼此的距离缩短；寻宝大挑战中，同学们不仅找到了校园里的心理支持点位，更记住了“遇到困难可以求助”这个重要的道理。良好的人际关系是心理健康的“保护盾”，当你遇到困扰时，向信任的朋友、家人或老师倾诉，本身就是一种有效的心理调节方式。同时，也要记住：主动求助不是软弱，而是勇敢和智慧的表现。