不良睡姿可引发马拉松猝死 你还在这样睡吗？
小编昨天怒举铁之后，回家倒头便睡，结果半夜醒来左边胳膊已麻木，准确的说从左脸到左脚，整个左侧身都不太好了，路都走不好了。于是乎夜观天象，不禁在心底闪出一丝疑问：小爷我会不会从此半身残疾，连最爱的奔跑撒野都不行了？
为了解开这个世纪之谜，耗尽了嘴皮子和脑细胞，也算是摸清了一些皮毛。身体一侧麻木的原因是因为不良睡姿造成的。由于小编身体过度劳累，长时间侧卧导致体内血管及各处神经受压迫，血液循环不良影响身体机能的恢复。另外，在刚刚结束运动之后，身体的体温偏高，而熟睡后，血管会受凉收缩，引起大脑血流量减少、供血不足，导致身体发麻。
这与常常运动的跑友们也是息息相关的，如此睡姿，轻者导致受风着凉、肌肉酸痛，身体麻木、鼻塞感冒等症状，长久以后可能会引发面瘫、中风、甚至是心脏问题，跑友们绝对不能忽视。
小编并不是危言耸听，要知道2016年整年发生的5起马拉松猝死事件中，绝大多数是由于脑源性或者心源性疾病引起的。小编是由于健身上量过大导致身体极度劳累，如果跑友们在平时也有刚睡醒就浑身不舒服的情况，也可能是心脑血管疾病的前兆。
由于左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之则容易导致神经衰弱和心血管疾病。尤其是男性采取左侧卧的睡姿时，不仅心脏受到压迫，睡不安稳，而且，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。
小编之所以讲这么多，是希望跑友们随时关注自己的身体，不要再跑道上出现意外，让原本为健康而跑的好事变成死亡杀手，相信大家都可以理解，也建议跑友们定期进行体检，了解自己的心脏和身体状况。
当然，对大多数健康的人来说，其实不必过分计较自己的睡眠姿势。在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，很少有人可以同一个睡姿到天亮。我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中，不自觉地变化睡姿。小编我累成狗也不过才一个姿势睡了一个多小时，所以跑友们也无需过份担忧。（萌嫡 跑步圣经）
